DoerYang 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

DoerYang 新竹
ID 18400

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:42:22

2016 J Chip盃新北市鐵人三項暨鐵人二項錦標賽(鐵人三項)

官方成績
日期	2016-05-08
成績	03:42:22
總名次	598 / -
分組名次	124 / -
平均速度

官方證書

DoerYang

日期: 2016-05-08 08:59 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2068 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'07"

(45'07")

02:07'32" (+05'37")

353 / 353

2

06'07"

(51'15")

24'06" (+22'11")

254 / 608

3

10'07"

(01:01'23")

02'01" (+00'06")

5000 / 5608

4

09'48"

(01:11'11")

01'57" (+00'02")

5000 / 10608

5

09'43"

(01:20'54")

01'56" (+00'01")

5000 / 15608

展開計圈分析

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·

515 初體驗, 完成..
單車轉跑步大抽筋..
前 3 公里花了 40 分鐘..

賽前宣言: 51.5 初挑戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 36.57 km

母子鱷魚 Y 拖-螢光累積 : 279.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

楊富昇, L 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	52'29"	00:52'29"
2	02'08"	00:54'37"
3	01'50"	00:56'27"
4	01'55"	00:58'22"
5	01'54"	01:00'16"
6	02'00"	01:02'16"
7	01'59"	01:04'15"
8	01'50"	01:06'05"
9	01'53"	01:07'58"
10	01'56"	01:09'54"
11	02'12"	01:12'06"
12	02'07"	01:14'13"
13	01'49"	01:16'02"
14	01'51"	01:17'53"
15	01'55"	01:19'48"
16	01'53"	01:21'41"
17	02'06"	01:23'47"
18	02'03"	01:25'50"
19	02'17"	01:28'07"
20	01'58"	01:30'05"
21	02'23"	01:32'28"
22	01'53"	01:34'21"
23	01'49"	01:36'10"
24	01'58"	01:38'08"
25	01'45"	01:39'53"
26	02'09"	01:42'02"
27	02'01"	01:44'03"
28	02'10"	01:46'13"
29	02'13"	01:48'26"
30	03'01"	01:51'27"
31	02'20"	01:53'47"
32	01'54"	01:55'41"
33	01'50"	01:57'31"
34	01'54"	01:59'25"
35	01'59"	02:01'24"
36	02'18"	02:03'42"
37	02'15"	02:05'57"
38	02'25"	02:08'22"
39	02'35"	02:10'57"
40	02'42"	02:13'39"
41	13'16"	02:26'55"
42	09'15"	02:36'10"
43	11'09"	02:47'19"
44	09'10"	02:56'29"
45	07'56"	03:04'25"
46	07'49"	03:12'14"
47	07'40"	03:19'54"
48	06'58"	03:26'52"
49	06'59"	03:33'51"
50	06'46"	03:40'37"
50.3	06'02"	03:42'34"

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