Dudu 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Dudu 台南
ID 17670

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半馬 | 01:57:52 | 05:35/km | 第12半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:57:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+01'40")

00:56'04"

10 km

(00:56'04")

00:27'12"

15 km

(01:24'03")

00:27'59" (+00'47")

00:56'25" (+00'21")

20 km

(01:52'29")

00:28'26" (+01'14")

Finish

(01:57:52)

日期: 2023-11-26 06:01 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1508 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'24"

(12'12")

05'24" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'42")

05'29" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'20")

05'38" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'51")

05'31" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: @@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.11 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'25"	00:12'13"
3	05'30"	00:17'43"
4	05'38"	00:23'21"
5	05'31"	00:28'52"
6	05'27"	00:34'19"
7	05'28"	00:39'47"
8	05'21"	00:45'08"
9	05'26"	00:50'34"
10	05'30"	00:56'04"
11	05'29"	01:01'33"
12	05'27"	01:07'00"
13	05'27"	01:12'27"
14	05'39"	01:18'06"
15	05'57"	01:24'03"
16	05'53"	01:29'56"
17	05'33"	01:35'29"
18	05'50"	01:41'19"
19	05'37"	01:46'56"
20	05'33"	01:52'29"
21	05'29"	01:57'58"
21.0	03'35"	01:58'08"

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朋友動態

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