許江發 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

許江發雲林
ID 514533

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全馬 | 03:56:17 | 05:35/km | 第17馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+00'51")

00:54'15" (+00'20")

10 km

(00:54'15")

00:26'42"

15 km

(01:21'19")

00:27'04" (+00'22")

00:53'55"

20 km

(01:48'10")

00:26'51" (+00'09")

25 km

(02:15'51")

00:27'41" (+00'59")

00:56'17" (+02'22")

30 km

(02:44'27")

00:28'36" (+01'54")

35 km

(03:12'33")

00:28'06" (+01'24")

00:57'12" (+03'17")

40 km

(03:41'39")

00:29'06" (+02'24")

Finish

(03:56:17)

日期: 2023-11-26 05:30 - 總爬升: 455 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2526 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'26")

05'19" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'46")

05'20" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'07")

05'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'33")

05'25" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.58 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 611.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

謀 , YEN-TIEN 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

志恆厲害

2023-11-26 12:59 ·

1 個人推

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 沒認真🤭

2023-11-26 16:55 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'19"	00:11'26"
3	05'21"	00:16'47"
4	05'20"	00:22'07"
5	05'26"	00:27'33"
6	05'19"	00:32'52"
7	05'16"	00:38'08"
8	05'28"	00:43'36"
9	05'19"	00:48'55"
10	05'20"	00:54'15"
11	05'37"	00:59'52"
12	05'27"	01:05'19"
13	05'22"	01:10'41"
14	05'15"	01:15'56"
15	05'23"	01:21'19"
16	05'24"	01:26'43"
17	05'15"	01:31'58"
18	05'28"	01:37'26"
19	05'21"	01:42'47"
20	05'23"	01:48'10"
21	05'21"	01:53'31"
22	05'40"	01:59'11"
23	05'33"	02:04'44"
24	05'25"	02:10'09"
25	05'42"	02:15'51"
26	05'26"	02:21'17"
27	05'25"	02:26'42"
28	06'17"	02:32'59"
29	05'38"	02:38'37"
30	05'50"	02:44'27"
31	05'22"	02:49'49"
32	05'36"	02:55'25"
33	05'43"	03:01'08"
34	05'41"	03:06'49"
35	05'44"	03:12'33"
36	05'55"	03:18'28"
37	05'39"	03:24'07"
38	05'36"	03:29'43"
39	06'01"	03:35'44"
40	05'55"	03:41'39"
41	05'48"	03:47'27"
42	05'42"	03:53'09"
42.6	05'35"	03:56'17"

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