高興添 2023/11/26 訓練日誌

高興添新竹
ID 98798

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

高興添

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:46:05 | 05:21/km | 第40馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:46:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:49'52"

10 km

(00:49'52")

00:25'28" (+01'04")

15 km

(01:15'27")

00:25'35" (+01'11")

00:51'08" (+01'16")

20 km

(01:41'00")

00:25'33" (+01'09")

25 km

(02:07'31")

00:26'31" (+02'07")

00:53'48" (+03'56")

30 km

(02:34'48")

00:27'17" (+02'53")

35 km

(03:03'09")

00:28'21" (+03'57")

00:56'51" (+06'59")

40 km

(03:31'39")

00:28'30" (+04'06")

Finish

(03:46:05)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1697 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'02")

1000 / 1000

04'47"

(09'36")

04'47"

1000 / 2000

04'53"

(14'29")

04'53" (+00'06")

1000 / 3000

04'56"

(19'26")

04'56" (+00'09")

1000 / 4000

04'57"

(24'23")

04'57" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

高興添

留言

新竹

高興添

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 451.12 km

adidas adizero adios pro3紫丁香累積 : 984.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Richie Yeh, 徐勝振和其他 15 人說推

留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利完賽

2023-11-26 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'47"	00:09'36"
3	04'54"	00:14'30"
4	04'57"	00:19'27"
5	04'57"	00:24'24"
6	05'02"	00:29'26"
7	05'10"	00:34'36"
8	05'04"	00:39'40"
9	05'05"	00:44'45"
10	05'07"	00:49'52"
11	05'05"	00:54'57"
12	05'01"	00:59'58"
13	05'10"	01:05'08"
14	05'06"	01:10'14"
15	05'13"	01:15'27"
16	05'08"	01:20'35"
17	05'05"	01:25'40"
18	05'02"	01:30'42"
19	05'08"	01:35'50"
20	05'10"	01:41'00"
21	05'21"	01:46'21"
22	05'11"	01:51'32"
23	05'13"	01:56'45"
24	05'30"	02:02'15"
25	05'16"	02:07'31"
26	05'33"	02:13'04"
27	05'19"	02:18'23"
28	05'26"	02:23'49"
29	05'20"	02:29'09"
30	05'39"	02:34'48"
31	05'32"	02:40'20"
32	05'31"	02:45'51"
33	06'02"	02:51'53"
34	05'30"	02:57'23"
35	05'46"	03:03'09"
36	05'31"	03:08'40"
37	05'40"	03:14'20"
38	06'22"	03:20'42"
39	05'30"	03:26'12"
40	05'27"	03:31'39"
41	05'59"	03:37'38"
42	05'36"	03:43'14"
42.5	05'33"	03:46'07"