陳孫文 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳孫文新北市
ID 312316

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全馬 | 04:53:53 | 06:57/km | 第71馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:53:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11" (+07'53")

01:07'31" (+07'41")

10 km

(01:07'31")

00:30'20" (+01'02")

15 km

(01:36'49")

00:29'18"

00:59'50"

20 km

(02:07'21")

00:30'32" (+01'14")

25 km

(02:38'19")

00:30'58" (+01'40")

01:02'30" (+02'40")

30 km

(03:09'51")

00:31'32" (+02'14")

35 km

(03:43'38")

00:33'47" (+04'29")

01:13'10" (+13'20")

40 km

(04:23'01")

00:39'23" (+10'05")

Finish

(04:53:53)

日期: 2023-11-26 06:10 - 地點: 新北市板橋區 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 3169 Cal - 總步數: 50426 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95.3

新北市

陳孫文

·

板橋馬順利完賽

賽後評分: 下雨涼爽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 357.35 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

余重益, 龔啟銘和其他 46 人說推

·

觀看另 24 則留言

李清恩水~~~~五告水恭喜完賽

2023-11-29 15:32 ·

1 個人推

郭耀宗恭喜漂亮完賽

2023-11-30 23:25 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	07'55"	00:18'33"
3	06'22"	00:24'55"
4	06'09"	00:31'04"
5	06'07"	00:37'11"
6	06'36"	00:43'47"
7	05'59"	00:49'46"
8	05'56"	00:55'42"
9	06'08"	01:01'50"
10	05'41"	01:07'31"
11	05'57"	01:13'28"
12	05'45"	01:19'13"
13	05'49"	01:25'02"
14	05'46"	01:30'48"
15	06'01"	01:36'49"
16	06'04"	01:42'53"
17	05'58"	01:48'51"
18	06'50"	01:55'41"
19	05'38"	02:01'19"
20	06'02"	02:07'21"
21	05'50"	02:13'11"
22	06'34"	02:19'45"
23	06'04"	02:25'49"
24	06'07"	02:31'56"
25	06'23"	02:38'19"
26	06'11"	02:44'30"
27	06'58"	02:51'28"
28	06'05"	02:57'33"
29	06'07"	03:03'40"
30	06'11"	03:09'51"
31	06'38"	03:16'29"
32	07'09"	03:23'38"
33	06'20"	03:29'58"
34	06'55"	03:36'53"
35	06'45"	03:43'38"
36	10'43"	03:54'21"
37	08'03"	04:02'24"
38	06'26"	04:08'50"
39	07'48"	04:16'38"
40	06'23"	04:23'01"
41	06'30"	04:29'31"
42	07'36"	04:37'07"
43	06'36"	04:43'43"
44	07'24"	04:51'07"
44.0	104'48"	04:53'53"

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