吳致宏 2023/11/26 訓練日誌

吳致宏新竹
ID 297858

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吳致宏

全馬 | 03:26:36 | 04:53/km | 第6馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:26:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:47'25"

10 km

(00:47'25")

00:23'48" (+00'11")

15 km

(01:11'05")

00:23'40" (+00'03")

00:47'30" (+00'05")

20 km

(01:34'55")

00:23'50" (+00'13")

25 km

(01:58'53")

00:23'58" (+00'21")

00:47'38" (+00'13")

30 km

(02:22'33")

00:23'40" (+00'03")

35 km

(02:47'00")

00:24'27" (+00'50")

00:50'35" (+03'10")

40 km

(03:13'08")

00:26'08" (+02'31")

Finish

(03:26:36)

日期: 2023-11-26 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3271 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'02")

1000 / 1000

04'40"

(09'22")

04'40" (+00'01")

1000 / 2000

04'46"

(14'09")

04'46" (+00'07")

1000 / 3000

04'43"

(18'52")

04'43" (+00'04")

1000 / 4000

04'45"

(23'37")

04'45" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小破pb

賽前宣言: 325

賽後評分: 首次板橋馬，小破pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.01 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 390.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Ampere, 洪老豬🐷 和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

Tina Chen 恭喜高速完賽
超厲害👍

2023-11-26 18:13 ·

1 個人推

吳致宏謝謝阿勇哥、冠冠哥、Tina學姊，繼續努力💪

2023-11-27 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'41"	00:09'22"
3	04'46"	00:14'08"
4	04'44"	00:18'52"
5	04'45"	00:23'37"
6	04'44"	00:28'21"
7	04'47"	00:33'08"
8	04'44"	00:37'52"
9	04'47"	00:42'39"
10	04'46"	00:47'25"
11	04'43"	00:52'08"
12	04'45"	00:56'53"
13	04'49"	01:01'42"
14	04'39"	01:06'21"
15	04'44"	01:11'05"
16	04'47"	01:15'52"
17	04'48"	01:20'40"
18	04'44"	01:25'24"
19	04'48"	01:30'12"
20	04'43"	01:34'55"
21	04'45"	01:39'40"
22	04'49"	01:44'29"
23	04'44"	01:49'13"
24	04'55"	01:54'08"
25	04'45"	01:58'53"
26	04'51"	02:03'44"
27	04'42"	02:08'26"
28	04'40"	02:13'06"
29	04'45"	02:17'51"
30	04'42"	02:22'33"
31	04'47"	02:27'20"
32	04'47"	02:32'07"
33	04'58"	02:37'05"
34	04'50"	02:41'55"
35	05'05"	02:47'00"
36	04'55"	02:51'55"
37	05'13"	02:57'08"
38	05'14"	03:02'22"
39	05'15"	03:07'37"
40	05'31"	03:13'08"
41	05'19"	03:18'27"
42	05'15"	03:23'42"
42.6	05'06"	03:26'36"