Wendy 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy 基隆
ID 469053

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 04:36:07 | 09:31/km | 第6半馬

第12屆富士山馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:36:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'55")

00:40'55"

01:30'05" (+05'28")

10 km

(01:30'05")

00:49'10" (+08'15")

15 km

(02:11'20")

00:41'15" (+00'20")

01:24'37"

20 km

(02:54'42")

00:43'22" (+02'27")

25 km

(03:47'06")

00:52'24" (+11'29")

00:00'00"

Finish

(04:36:07)

日期: 2023-11-26 08:03 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2084 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+01'22")

1000 / 1000

2

08'48"

(17'08")

08'48" (+01'50")

1000 / 2000

3

07'43"

(24'51")

07'43" (+00'45")

1000 / 3000

4

08'09"

(33'01")

08'09" (+01'11")

1000 / 4000

5

07'53"

(40'55")

07'53" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.23 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'48"	00:17'08"
3	07'43"	00:24'51"
4	08'10"	00:33'01"
5	07'54"	00:40'55"
6	06'58"	00:47'53"
7	08'31"	00:56'24"
8	17'51"	01:14'15"
9	07'41"	01:21'56"
10	08'09"	01:30'05"
11	07'45"	01:37'50"
12	08'16"	01:46'06"
13	08'26"	01:54'32"
14	08'09"	02:02'41"
15	08'39"	02:11'20"
16	08'47"	02:20'07"
17	08'54"	02:29'01"
18	08'51"	02:37'52"
19	08'32"	02:46'24"
20	08'18"	02:54'42"
21	08'08"	03:02'50"
22	11'45"	03:14'35"
23	09'00"	03:23'35"
24	12'09"	03:35'44"
25	11'22"	03:47'06"
26	11'32"	03:58'38"
27	11'54"	04:10'32"
28	11'26"	04:21'58"
29	10'41"	04:32'39"
29.1	39'26"	04:36'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h