Wendy 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy 基隆
ID 469053

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29.0 km | 04:36:07 | 09:31/km | 第6半馬

第12屆富士山馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:36:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'55")

00:40'55"

01:30'05" (+05'28")

10 km

(01:30'05")

00:49'10" (+08'15")

15 km

(02:11'20")

00:41'15" (+00'20")

01:24'37"

20 km

(02:54'42")

00:43'22" (+02'27")

25 km

(03:47'06")

00:52'24" (+11'29")

00:00'00"

Finish

(04:36:07)

日期: 2023-11-26 08:03 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2084 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+01'22")

1000 / 1000

2

08'48"

(17'08")

08'48" (+01'50")

1000 / 2000

3

07'43"

(24'51")

07'43" (+00'45")

1000 / 3000

4

08'09"

(33'01")

08'09" (+01'11")

1000 / 4000

5

07'53"

(40'55")

07'53" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.23 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'48"	00:17'08"
3	07'43"	00:24'51"
4	08'10"	00:33'01"
5	07'54"	00:40'55"
6	06'58"	00:47'53"
7	08'31"	00:56'24"
8	17'51"	01:14'15"
9	07'41"	01:21'56"
10	08'09"	01:30'05"
11	07'45"	01:37'50"
12	08'16"	01:46'06"
13	08'26"	01:54'32"
14	08'09"	02:02'41"
15	08'39"	02:11'20"
16	08'47"	02:20'07"
17	08'54"	02:29'01"
18	08'51"	02:37'52"
19	08'32"	02:46'24"
20	08'18"	02:54'42"
21	08'08"	03:02'50"
22	11'45"	03:14'35"
23	09'00"	03:23'35"
24	12'09"	03:35'44"
25	11'22"	03:47'06"
26	11'32"	03:58'38"
27	11'54"	04:10'32"
28	11'26"	04:21'58"
29	10'41"	04:32'39"
29.1	39'26"	04:36'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41