Brian Hsu 2023/11/26 訓練日誌

Brian Hsu 新竹
ID 372488

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Brian Hsu

恭喜破PB

全馬 | 04:59:32 | 07:05/km | 第4馬

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:59:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:57'13"

10 km

(00:57'13")

00:28'53" (+00'33")

15 km

(01:25'47")

00:28'34" (+00'14")

01:03'25" (+06'12")

20 km

(02:00'38")

00:34'51" (+06'31")

25 km

(02:34'05")

00:33'27" (+05'07")

01:13'32" (+16'19")

30 km

(03:14'10")

00:40'05" (+11'45")

35 km

(03:58'04")

00:43'54" (+15'34")

01:32'29" (+35'16")

40 km

(04:46'39")

00:48'35" (+20'15")

Finish

(04:59:32)

日期: 2023-11-26 06:36 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2113 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

05'37"

(11'06")

05'37" (+00'09")

1000 / 2000

05'51"

(16'57")

05'51" (+00'23")

1000 / 3000

05'38"

(22'36")

05'38" (+00'10")

1000 / 4000

05'44"

(28'20")

05'44" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際紀錄是 5h4m

賽後評分: 風景不錯，但風很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.64 km

Nike Pegasus 38 累積 : 786.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'43"	00:11'11"
3	05'46"	00:16'57"
4	05'38"	00:22'35"
5	05'45"	00:28'20"
6	05'55"	00:34'15"
7	05'46"	00:40'01"
8	05'41"	00:45'42"
9	05'51"	00:51'33"
10	05'40"	00:57'13"
11	05'43"	01:02'56"
12	05'45"	01:08'41"
13	05'44"	01:14'25"
14	05'42"	01:20'07"
15	05'40"	01:25'47"
16	05'46"	01:31'33"
17	07'09"	01:38'42"
18	07'49"	01:46'31"
19	08'26"	01:54'57"
20	05'41"	02:00'38"
21	06'21"	02:06'59"
22	05'41"	02:12'40"
23	07'11"	02:19'51"
24	06'20"	02:26'11"
25	07'54"	02:34'05"
26	08'53"	02:42'58"
27	07'16"	02:50'14"
28	07'38"	02:57'52"
29	07'40"	03:05'32"
30	08'38"	03:14'10"
31	07'29"	03:21'39"
32	09'56"	03:31'35"
33	08'03"	03:39'38"
34	08'50"	03:48'28"
35	09'36"	03:58'04"
36	08'29"	04:06'33"
37	10'57"	04:17'30"
38	09'56"	04:27'26"
39	10'03"	04:37'29"
40	09'10"	04:46'39"
41	09'05"	04:55'44"
41.3	12'16"	04:59'33"