簡銘昌 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

簡銘昌新北市
ID 22406

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全馬 | 05:38:55 | 08:01/km | 第67馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	05:38:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09"

01:08'21"

10 km

(01:08'21")

00:34'12" (+00'03")

15 km

(01:43'58")

00:35'37" (+01'28")

01:10'30" (+02'09")

20 km

(02:18'51")

00:34'53" (+00'44")

25 km

(02:58'51")

00:40'00" (+05'51")

01:18'38" (+10'17")

30 km

(03:37'29")

00:38'38" (+04'29")

35 km

(04:21'02")

00:43'33" (+09'24")

01:28'31" (+20'10")

40 km

(05:06'00")

00:44'58" (+10'49")

Finish

(05:38:55)

日期: 2023-11-26 06:30 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 細雨綿綿 - 卡路里: 2421 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 95.3

新北市

簡銘昌

·

新北市

簡銘昌

·

新北市

簡銘昌

·

第67馬

賽後評分: 沒練就是累
給 4 星

11月累積里程 : 102.54 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'31"	00:13'26"
3	06'35"	00:20'01"
4	06'27"	00:26'28"
5	07'41"	00:34'09"
6	06'40"	00:40'49"
7	06'43"	00:47'32"
8	06'41"	00:54'13"
9	06'42"	01:00'55"
10	07'26"	01:08'21"
11	06'49"	01:15'10"
12	06'58"	01:22'08"
13	07'43"	01:29'51"
14	06'57"	01:36'48"
15	07'10"	01:43'58"
16	07'04"	01:51'02"
17	07'32"	01:58'34"
18	06'54"	02:05'28"
19	06'40"	02:12'08"
20	06'43"	02:18'51"
21	08'39"	02:27'30"
22	07'20"	02:34'50"
23	07'04"	02:41'54"
24	09'31"	02:51'25"
25	07'26"	02:58'51"
26	07'43"	03:06'34"
27	07'34"	03:14'08"
28	07'46"	03:21'54"
29	07'44"	03:29'38"
30	07'51"	03:37'29"
31	08'16"	03:45'45"
32	08'04"	03:53'49"
33	08'39"	04:02'28"
34	10'00"	04:12'28"
35	08'34"	04:21'02"
36	08'38"	04:29'40"
37	08'26"	04:38'06"
38	08'52"	04:46'58"
39	09'06"	04:56'04"
40	09'56"	05:06'00"
41	10'13"	05:16'13"
42	10'11"	05:26'24"
43	09'49"	05:36'13"
43.2	17'13"	05:38'55"

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