許端昇 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

許端昇高雄
ID 374133

22 位追隨者

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全馬 | 04:12:18 | 05:58/km | 第41馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:12:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:46'42"

10 km

(00:46'42")

00:23'46" (+00'50")

15 km

(01:12'19")

00:25'37" (+02'41")

00:51'09" (+04'27")

20 km

(01:37'51")

00:25'32" (+02'36")

25 km

(02:07'57")

00:30'06" (+07'10")

01:03'09" (+16'27")

30 km

(02:41'00")

00:33'03" (+10'07")

35 km

(03:14'54")

00:33'54" (+10'58")

01:11'57" (+25'15")

40 km

(03:52'57")

00:38'03" (+15'07")

Finish

(04:12:18)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 3099 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'10")

04'24"

1000 / 2000

3

04'26"

(13'36")

04'26" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'12")

04'36" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'55")

04'42" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許端昇

·

沒有練後面真的撐不住

賽後評分: 今年的路線跟去年不同，轉彎也太多了點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.07 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 448.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

蔡木樹和吳朝福說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'24"	00:09'10"
3	04'27"	00:13'37"
4	04'36"	00:18'13"
5	04'43"	00:22'56"
6	04'45"	00:27'41"
7	04'44"	00:32'25"
8	04'39"	00:37'04"
9	04'47"	00:41'51"
10	04'51"	00:46'42"
11	05'52"	00:52'34"
12	04'49"	00:57'23"
13	04'57"	01:02'20"
14	05'00"	01:07'20"
15	04'59"	01:12'19"
16	05'09"	01:17'28"
17	04'54"	01:22'22"
18	05'13"	01:27'35"
19	05'06"	01:32'41"
20	05'10"	01:37'51"
21	05'07"	01:42'58"
22	05'48"	01:48'46"
23	05'55"	01:54'41"
24	05'26"	02:00'07"
25	07'50"	02:07'57"
26	06'38"	02:14'35"
27	05'59"	02:20'34"
28	06'43"	02:27'17"
29	06'29"	02:33'46"
30	07'14"	02:41'00"
31	06'15"	02:47'15"
32	06'57"	02:54'12"
33	06'49"	03:01'01"
34	06'45"	03:07'46"
35	07'08"	03:14'54"
36	06'54"	03:21'48"
37	07'36"	03:29'24"
38	07'04"	03:36'28"
39	08'09"	03:44'37"
40	08'20"	03:52'57"
41	08'05"	04:01'02"
42	07'38"	04:08'40"
42.5	06'48"	04:12'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"