erickung 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

erickung 台北市
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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:59:30

2016 Challenge Taiwan 國際鐵人三項

官方成績
日期	2016-05-07
成績	06:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-05-07 08:03 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'28"

(48'28")

24'19" (+22'38")

1992 / 1992

2

06'13"

(54'41")

13'44" (+12'03")

452 / 2445

3

10'34"

(01:05'15")

02'06" (+00'25")

5000 / 7445

4

08'37"

(01:13'53")

01'43" (+00'02")

5000 / 12445

5

09'23"

(01:23'17")

01'52" (+00'11")

5000 / 17445

展開計圈分析

賽前宣言: 賽事順利

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.12 km

ASICS TARTHERZEAL TS 4 -wide 累積 : 8201.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

洪志銘, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

洪志銘你這也跑太快了吧

2016-05-16 08:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'17"	00:23'17"
2	25'22"	00:48'39"
3	08'25"	00:57'04"
4	01'47"	00:58'51"
5	01'38"	01:00'29"
6	01'44"	01:02'13"
7	01'54"	01:04'07"
8	02'10"	01:06'17"
9	01'38"	01:07'55"
10	01'49"	01:09'44"
11	01'48"	01:11'32"
12	01'40"	01:13'12"
13	01'43"	01:14'55"
14	01'44"	01:16'39"
15	01'44"	01:18'23"
16	02'03"	01:20'26"
17	01'53"	01:22'19"
18	02'45"	01:25'04"
19	02'07"	01:27'11"
20	01'57"	01:29'08"
21	01'46"	01:30'54"
22	01'46"	01:32'40"
23	01'43"	01:34'23"
24	02'19"	01:36'42"
25	01'30"	01:38'12"
26	01'58"	01:40'10"
27	02'10"	01:42'20"
28	01'56"	01:44'16"
29	02'10"	01:46'26"
30	02'50"	01:49'16"
31	01'58"	01:51'14"
32	01'19"	01:52'33"
33	01'21"	01:53'54"
34	01'43"	01:55'37"
35	02'17"	01:57'54"
36	01'41"	01:59'35"
37	01'25"	02:01'00"
38	02'02"	02:03'02"
39	01'34"	02:04'36"
40	01'52"	02:06'28"
41	01'35"	02:08'03"
42	01'35"	02:09'38"
43	01'40"	02:11'18"
44	01'42"	02:13'00"
45	01'45"	02:14'45"
46	01'58"	02:16'43"
47	03'05"	02:19'48"
48	02'40"	02:22'28"
49	01'38"	02:24'06"
50	01'29"	02:25'35"
51	01'48"	02:27'23"
52	02'11"	02:29'34"
53	02'23"	02:31'57"
54	02'31"	02:34'28"
55	02'27"	02:36'55"
56	01'59"	02:38'54"
57	01'59"	02:40'53"
58	02'43"	02:43'36"
59	02'17"	02:45'53"
60	02'07"	02:48'00"
61	02'35"	02:50'35"
62	03'03"	02:53'38"
63	02'45"	02:56'23"
64	01'54"	02:58'17"
65	01'26"	02:59'43"
66	02'02"	03:01'45"
67	02'07"	03:03'52"
68	01'41"	03:05'33"
69	01'53"	03:07'26"
70	02'30"	03:09'56"
71	01'49"	03:11'45"
72	01'58"	03:13'43"
73	02'25"	03:16'08"
74	02'11"	03:18'19"
75	01'56"	03:20'15"
76	01'33"	03:21'48"
77	01'37"	03:23'25"
78	02'06"	03:25'31"
79	01'53"	03:27'24"
80	02'20"	03:29'44"
81	02'16"	03:32'00"
82	02'22"	03:34'22"
83	02'44"	03:37'06"
84	02'19"	03:39'25"
85	02'40"	03:42'05"
86	02'56"	03:45'01"
87	02'03"	03:47'04"
88	02'09"	03:49'13"
89	02'40"	03:51'53"
90	02'45"	03:54'38"
91	02'14"	03:56'52"
92	03'23"	04:00'15"
93	09'45"	04:10'00"
94	07'01"	04:17'01"
95	07'13"	04:24'14"
96	08'01"	04:32'15"
97	07'03"	04:39'18"
98	07'29"	04:46'47"
99	06'40"	04:53'27"
100	07'08"	05:00'35"
101	06'57"	05:07'32"
102	07'51"	05:15'23"
103	10'05"	05:25'28"
104	08'47"	05:34'15"
105	08'55"	05:43'10"
106	08'31"	05:51'41"
107	06'59"	05:58'40"
108	08'39"	06:07'19"
109	08'05"	06:15'24"
110	07'15"	06:22'39"
111	06'22"	06:29'01"
112	06'44"	06:35'45"
113	06'33"	06:42'18"
113.8	22'47"	06:59'30"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km