徐大 Kevin 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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17.1 km | 02:00:05 | 07:01/km

日期: 2023-11-27 15:08 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 24°C - 濕度: 66.3

Pace: 07'03" / 07'07" / 07'03" / 07'08" / 07'07" / 07'08" / 07'03" / 06'59" / 06'40" / 06'52" / 06'53" / 07'21" / 07'06" / 07'05" / 06'57" / 07'56" / 06'22" / 02'30" /

龜速跑，繼續練全馬後17k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.93 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12641.4 km

Strava 上傳 | 12 months ago

沈志欽和張清榮說推

·

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，舒心愉悅，漂亮，加油

2023-11-27 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'07"	00:14'10"
3	07'03"	00:21'13"
4	07'08"	00:28'21"
5	07'07"	00:35'28"
6	07'08"	00:42'36"
7	07'03"	00:49'39"
8	06'59"	00:56'38"
9	06'40"	01:03'18"
10	06'52"	01:10'10"
11	06'53"	01:17'03"
12	07'21"	01:24'24"
13	07'06"	01:31'30"
14	07'05"	01:38'35"
15	06'57"	01:45'32"
16	07'56"	01:53'28"
17	06'22"	01:59'50"
17.1	02'29"	02:00'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"