趙寅順 2016/05/07 訓練日誌

趙寅順新北市
ID 58611

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趙寅順

半馬 | 02:56:23 | 08:21/km | 第15半馬

2016 ELLE Run With Style

官方成績
日期	2016-05-07
成績	02:56:23
總名次	562 / 1431
分組名次	111 / 225
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57"

01:32'39"

10 km

(01:32'39")

01:01'42" (+30'45")

15 km

(02:16'23")

00:43'44" (+12'47")

00:00'00"

Finish

(02:56:23)

日期: 2016-05-07 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2588 Cal - 總步數: 19734 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'00"

(07'00")

06'57" (+01'14")

1006 / 1006

153 / 93

06'18"

(13'18")

06'15" (+00'32")

1007 / 2014

160 / 99

05'50"

(19'08")

05'49" (+00'06")

1000 / 3014

162 / 105

05'44"

(24'52")

05'43"

1001 / 4016

160 / 109

06'05"

(30'57")

06'04" (+00'21")

1002 / 5018

157 / 104

展開計圈分析

熱爆了..

賽前宣言: 健康完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 48.63 km

ASICS 虎走TARTHERZEAL3-wide 累積 : 476.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Aide , Redface Wang 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'15"	00:13'15"
3	05'53"	00:19'08"
4	05'44"	00:24'52"
5	06'05"	00:30'57"
6	06'15"	00:37'12"
7	18'05"	00:55'17"
8	07'38"	01:02'55"
9	07'44"	01:10'39"
10	22'00"	01:32'39"
11	07'03"	01:39'42"
12	07'11"	01:46'53"
13	14'55"	02:01'48"
14	07'26"	02:09'14"
15	07'09"	02:16'23"
16	16'01"	02:32'24"
17	13'09"	02:45'33"
18	07'40"	02:53'13"
18.6	09'24"	02:58'52"