臥雲 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:48:21 | 07:58/km | 第108半馬

北一女中120週年光復青春全球線上路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:48:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24" (+02'56")

01:15'06"

10 km

(01:15'06")

00:39'42" (+07'14")

15 km

(02:06'05")

00:50'59" (+18'31")

01:23'27" (+08'21")

20 km

(02:38'33")

00:32'28"

Finish

(02:48:21)

日期: 2023-11-29 14:14 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1625 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 27°C - 濕度: 57

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'16")

07'05" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'14")

06'58" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'03")

06'48" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'47"

(34'51")

06'47" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 621.91 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

威, 何春發和其他 41 人說推

·

觀看另 23 則留言

star⭐️ 恭喜🥳

2023-12-01 21:40 ·

1 個人推

王裕政雲哥新月跑步訓練愉快😊

2023-12-03 11:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'06"	00:14'25"
3	07'22"	00:21'47"
4	06'49"	00:28'36"
5	06'48"	00:35'24"
6	06'59"	00:42'23"
7	06'47"	00:49'10"
8	06'48"	00:55'58"
9	12'25"	01:08'23"
10	06'43"	01:15'06"
11	10'10"	01:25'16"
12	06'21"	01:31'37"
13	06'31"	01:38'08"
14	21'35"	01:59'43"
15	06'22"	02:06'05"
16	06'31"	02:12'36"
17	06'26"	02:19'02"
18	06'28"	02:25'30"
19	06'30"	02:32'00"
20	06'33"	02:38'33"
21	06'22"	02:44'55"
22	18'54"	03:03'49"
23	06'48"	03:10'37"
24	06'48"	03:17'25"
25	06'25"	03:23'50"
25.3	05'55"	03:25'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km