王錫珍 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

王錫珍彰化
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10.9 km | 05:14:28 | 28:54/km

日期: 2023-11-30 09:12 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 904 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 23°C - 濕度: 67.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'26"

(42'26")

1.41 (-2.91)

1000 / 1000

2

25'21"

(01:07'47")

2.37 (-1.95)

1000 / 2000

3

56'46"

(02:04'34")

1.06 (-3.26)

1000 / 3000

4

15'39"

(02:20'13")

3.83 (-0.49)

1000 / 4000

5

59'39"

(03:19'52")

1.01 (-3.32)

1000 / 5000

展開計圈分析

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日月潭散策，找一天來環湖跑一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

蘇麗昭, sophie 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

handson 完美

2023-12-02 16:45 ·

sophie 擇日不如撞日

2023-12-02 20:13 ·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'28"	00:42'28"
2	25'21"	01:07'49"
3	56'46"	02:04'35"
4	15'42"	02:20'17"
5	59'38"	03:19'55"
6	14'41"	03:34'36"
7	13'53"	03:48'29"
8	32'59"	04:21'28"
9	22'02"	04:43'30"
10	15'02"	04:58'32"
10.9	18'05"	05:14'31"

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