張阿火昱 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

張阿火昱高雄
ID 53195

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5.7 km | 00:40:41 | 07:11/km

日期: 2023-12-01 21:39 - 平均心率: 155 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 07'21" / 07'29" / 08'34" / 07'13" / 06'06" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 11.79 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 26.7 km

Strava 上傳 | 11 months ago

郭展志說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'29"	00:14'50"
3	08'34"	00:23'24"
4	07'13"	00:30'37"
5	06'06"	00:36'43"
5.7	06'03"	00:40'41"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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