李冠毅 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

李冠毅台中
ID 690370

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:04 | 06:29/km | 第1半馬

2023 看見Taiwan路跑

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:17:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:29'51" (+01'39")

15 km

(01:29'52")

00:31'49" (+03'37")

01:06'37" (+08'34")

20 km

(02:04'40")

00:34'48" (+06'36")

Finish

(02:17:04)

日期: 2023-12-03 05:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1586 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'55")

05'25"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'28")

05'33" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'10")

05'42" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'01"

(28'11")

06'01" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 突破PB

賽後評分: 支持
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.86 km

NEWBALANCE Fresh Foam 1080v11 水藍累積 : 132.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'25"	00:10'55"
3	05'34"	00:16'29"
4	05'42"	00:22'11"
5	06'01"	00:28'12"
6	05'52"	00:34'04"
7	06'32"	00:40'36"
8	05'44"	00:46'20"
9	05'39"	00:51'59"
10	06'04"	00:58'03"
11	05'57"	01:04'00"
12	06'06"	01:10'06"
13	06'37"	01:16'43"
14	06'22"	01:23'05"
15	06'47"	01:29'52"
16	07'27"	01:37'19"
17	06'28"	01:43'47"
18	07'24"	01:51'11"
19	06'57"	01:58'08"
20	06'32"	02:04'40"
21	06'42"	02:11'22"
21.9	06'39"	02:17'06"

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