🌹bigBlack🏃‍♀️👠 2023/12/03 訓練日誌

🌹bigBlack🏃‍♀️👠 雲林
ID 73628

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🌹bigBlack🏃‍♀️👠

半馬 | 02:20:26 | 06:39/km | 第9半馬

2023 虎馬第五屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:20:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'51")

00:35'51" (+03'28")

01:08'26" (+02'46")

10 km

(01:08'26")

00:32'35" (+00'12")

15 km

(01:40'49")

00:32'23"

01:05'40"

20 km

(02:14'06")

00:33'17" (+00'54")

Finish

(02:20:26)

日期: 2023-12-03 06:39 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1079 Cal - 總步數: 26460 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'12")

1000 / 1000

191 / 87

06'18"

(12'14")

06'17" (+00'34")

1000 / 2000

185 / 85

06'06"

(18'20")

06'05" (+00'22")

1001 / 3002

190 / 86

06'11"

(24'31")

06'09" (+00'26")

1002 / 4004

192 / 84

11'22"

(35'53")

11'20" (+05'37")

1001 / 5006

128 / 68

展開計圈分析

賽後評分: 本來想要破自己PB\n但是補給實在太讚了！\n站站停站站吃❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 24.44 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

黃靜怡說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'17"	00:12'13"
3	06'05"	00:18'18"
4	06'11"	00:24'29"
5	11'22"	00:35'51"
6	06'01"	00:41'52"
7	06'24"	00:48'16"
8	06'56"	00:55'12"
9	06'34"	01:01'46"
10	06'40"	01:08'26"
11	06'10"	01:14'36"
12	06'20"	01:20'56"
13	06'34"	01:27'30"
14	06'35"	01:34'05"
15	06'44"	01:40'49"
16	06'28"	01:47'17"
17	06'17"	01:53'34"
18	06'23"	01:59'57"
19	07'06"	02:07'03"
20	07'03"	02:14'06"
21	05'47"	02:19'53"
21.0	11'24"	02:20'26"