陳文啟 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳文啟嘉義
ID 672420

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:20 | 06:59/km | 第1半馬

2023 虎馬第五屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:27:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:08'42"

10 km

(01:08'42")

00:34'46" (+00'50")

15 km

(01:43'46")

00:35'04" (+01'08")

01:12'59" (+04'17")

20 km

(02:21'41")

00:37'55" (+03'59")

Finish

(02:27:20)

日期: 2023-12-03 06:46 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1502 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'44")

06'49" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'20")

06'35" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'04")

06'44" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'56")

06'51" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.41 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 516.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林幸生和瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'50"	00:13'45"
3	06'36"	00:20'21"
4	06'44"	00:27'05"
5	06'51"	00:33'56"
6	06'39"	00:40'35"
7	06'46"	00:47'21"
8	07'59"	00:55'20"
9	06'46"	01:02'06"
10	06'36"	01:08'42"
11	06'46"	01:15'28"
12	06'46"	01:22'14"
13	08'25"	01:30'39"
14	06'39"	01:37'18"
15	06'28"	01:43'46"
16	06'35"	01:50'21"
17	06'42"	01:57'03"
18	11'03"	02:08'06"
19	06'46"	02:14'52"
20	06'49"	02:21'41"
21	07'33"	02:29'14"
21.1	07'03"	02:30'13"

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