王宗偉 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

王宗偉台中
ID 765012

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半馬 | 02:27:15 | 06:58/km | 第4半馬

2023 虎馬第五屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:27:15
總名次	396 / 838
分組名次	335 / 643
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'51")

00:38'51" (+07'19")

01:11'57" (+04'04")

10 km

(01:11'57")

00:33'06" (+01'34")

15 km

(01:48'18")

00:36'21" (+04'49")

01:07'53"

20 km

(02:19'50")

00:31'32"

Finish

(02:27:15)

日期: 2023-12-03 06:40 - 地點: 虎尾 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83.6

台中

王宗偉

·

台中

王宗偉

完賽後

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 烤雞好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.18 km

New Balance NB Fresh Foam X 1080 v12 累積 : 723.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'08"	00:14'52"
3	07'40"	00:22'32"
4	06'46"	00:29'18"
5	09'33"	00:38'51"
6	06'41"	00:45'32"
7	06'24"	00:51'56"
8	07'03"	00:58'59"
9	06'21"	01:05'20"
10	06'37"	01:11'57"
11	06'17"	01:18'14"
12	06'25"	01:24'39"
13	08'19"	01:32'58"
14	07'16"	01:40'14"
15	08'04"	01:48'18"
16	06'13"	01:54'31"
17	06'17"	02:00'48"
18	06'23"	02:07'11"
19	06'17"	02:13'28"
20	06'22"	02:19'50"
21	06'19"	02:26'09"
21.4	61'06"	02:53'08"

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