Mars Chiu 2023/12/03 訓練日誌

Mars Chiu 新北市
ID 507396

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Mars Chiu

恭喜破PB

全馬 | 04:18:33 | 06:07/km | 第8馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	04:18:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+03'35")

01:00'14" (+03'42")

10 km

(01:00'14")

00:29'08" (+01'37")

15 km

(01:27'45")

00:27'31"

00:56'32"

20 km

(01:56'46")

00:29'01" (+01'30")

25 km

(02:26'29")

00:29'43" (+02'12")

00:59'48" (+03'16")

30 km

(02:56'34")

00:30'05" (+02'34")

35 km

(03:28'38")

00:32'04" (+04'33")

01:06'01" (+09'29")

40 km

(04:02'35")

00:33'57" (+06'26")

Finish

(04:18:33)

日期: 2023-12-03 06:30 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2627 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'16")

1000 / 1000

05'49"

(12'15")

05'49" (+00'40")

1000 / 2000

05'55"

(18'10")

05'55" (+00'46")

1000 / 3000

07'18"

(25'29")

07'18" (+02'09")

1000 / 4000

05'37"

(31'07")

05'37" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景漂亮，補給好，人數ㄧ年比ㄧ年多，不錯的賽事，今天跑了42.45km.

賽後評分: 補給好，天氣雨、冷，但風景漂亮。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 263.78 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Kodak, CHARLEY🌴 和其他 3 人說推

留言

Michael Pan 恭喜完賽

2023-12-03 15:55 ·

Mars Chiu 謝謝

2023-12-03 18:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'50"	00:12'14"
3	05'56"	00:18'10"
4	07'19"	00:25'29"
5	05'37"	00:31'06"
6	06'36"	00:37'42"
7	05'09"	00:42'51"
8	06'02"	00:48'53"
9	05'44"	00:54'37"
10	05'37"	01:00'14"
11	05'38"	01:05'52"
12	05'21"	01:11'13"
13	05'28"	01:16'41"
14	05'45"	01:22'26"
15	05'19"	01:27'45"
16	06'42"	01:34'27"
17	05'23"	01:39'50"
18	05'23"	01:45'13"
19	06'04"	01:51'17"
20	05'29"	01:56'46"
21	05'57"	02:02'43"
22	05'43"	02:08'26"
23	05'38"	02:14'04"
24	06'33"	02:20'37"
25	05'52"	02:26'29"
26	06'03"	02:32'32"
27	06'10"	02:38'42"
28	05'56"	02:44'38"
29	06'04"	02:50'42"
30	05'52"	02:56'34"
31	05'56"	03:02'30"
32	07'01"	03:09'31"
33	06'17"	03:15'48"
34	06'17"	03:22'05"
35	06'33"	03:28'38"
36	06'29"	03:35'07"
37	06'51"	03:41'58"
38	06'42"	03:48'40"
39	06'51"	03:55'31"
40	07'04"	04:02'35"
41	06'37"	04:09'12"
42	06'27"	04:15'39"
42.4	06'27"	04:18'33"