Hsing Kuo 2023/12/03 訓練日誌

Hsing Kuo 高雄
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Hsing Kuo

13.2 km | 04:28:17 | 20:21/km

日期: 2023-12-03 07:36 - 總爬升: 834 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 19°C - 濕度: 81.6

Pace: 15'11" / 15'29" / 18'47" / 20'48" / 25'53" / 23'01" / 35'04" / 33'31" / 20'55" / 19'41" / 13'11" / 12'25" / 12'03" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'11"

(15'11")

15'11" (+03'09")

1000 / 1000

15'29"

(30'40")

15'29" (+03'27")

1000 / 2000

18'46"

(49'27")

18'46" (+06'44")

1000 / 3000

20'48"

(01:10'15")

20'48" (+08'46")

1000 / 4000

25'53"

(01:36'08")

25'53" (+13'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.22 km

Columbia montrail Trans Alps F.K.T. II 累積 : 460.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃鈺雯, 陳明宏和其他 48 人說推

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觀看另 14 則留言

王裕政愛好爬山的大哥更容易接近大自然

2023-12-05 12:40 ·

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bear 晚安您好！強大的登旅！13.18K運動愉快！

2023-12-05 23:28 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'11"	00:15'11"
2	15'29"	00:30'40"
3	18'47"	00:49'27"
4	20'48"	01:10'15"
5	25'53"	01:36'08"
6	23'01"	01:59'09"
7	35'04"	02:34'13"
8	33'31"	03:07'44"
9	20'55"	03:28'39"
10	19'41"	03:48'20"
11	13'11"	04:01'31"
12	12'25"	04:13'56"
13	12'03"	04:25'59"
13.2	12'39"	04:28'17"