王震添 2023/12/03 訓練日誌

王震添宜蘭
ID 324688

58 位追隨者

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王震添

全馬 | 04:32:01 | 06:26/km | 第41馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	04:32:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16" (+04'57")

01:05'45" (+05'32")

10 km

(01:05'45")

00:31'29" (+02'10")

15 km

(01:36'39")

00:30'54" (+01'35")

01:00'13"

20 km

(02:05'58")

00:29'19"

25 km

(02:36'08")

00:30'10" (+00'51")

01:01'38" (+01'25")

30 km

(03:07'36")

00:31'28" (+02'09")

35 km

(03:42'21")

00:34'45" (+05'26")

01:06'59" (+06'46")

40 km

(04:14'35")

00:32'14" (+02'55")

Finish

(04:32:01)

日期: 2023-12-03 06:30 - 總爬升: 232 m - 天氣: 雨雨雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2701 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'33")

1000 / 1000

06'17"

(13'12")

06'17" (+00'56")

1000 / 2000

06'02"

(19'14")

06'02" (+00'41")

1000 / 3000

09'44"

(28'58")

09'44" (+04'23")

1000 / 4000

05'34"

(34'33")

05'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王震添

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宜蘭

王震添

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20K、後開始追人！還好有追到的！！

賽後評分: 補給超棒的，路線也很讚的！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.57 km

母鱷3代 BN68 淺藍37，2 累積 : 1350.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林谷翰, 陳達鈴和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

劉忠龍恭喜又一場雨中完賽

2023-12-03 22:40 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-12-04 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'18"	00:12'55"
3	06'02"	00:18'57"
4	09'45"	00:28'42"
5	05'34"	00:34'16"
6	07'37"	00:41'53"
7	06'18"	00:48'11"
8	06'19"	00:54'30"
9	05'42"	01:00'12"
10	05'33"	01:05'45"
11	05'37"	01:11'22"
12	05'31"	01:16'53"
13	07'18"	01:24'11"
14	07'06"	01:31'17"
15	05'22"	01:36'39"
16	05'59"	01:42'38"
17	05'32"	01:48'10"
18	05'35"	01:53'45"
19	06'19"	02:00'04"
20	05'54"	02:05'58"
21	05'57"	02:11'55"
22	05'51"	02:17'46"
23	06'20"	02:24'06"
24	06'35"	02:30'41"
25	05'27"	02:36'08"
26	06'04"	02:42'12"
27	06'24"	02:48'36"
28	06'50"	02:55'26"
29	06'44"	03:02'10"
30	05'26"	03:07'36"
31	06'40"	03:14'16"
32	07'01"	03:21'17"
33	07'14"	03:28'31"
34	06'12"	03:34'43"
35	07'38"	03:42'21"
36	05'58"	03:48'19"
37	06'39"	03:54'58"
38	06'41"	04:01'39"
39	06'08"	04:07'47"
40	06'48"	04:14'35"
41	07'21"	04:21'56"
42	05'40"	04:27'36"
42.8	05'24"	04:31'44"