@張小弟@ 2023/12/03 訓練日誌

@張小弟@ 新北市
ID 300507

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@張小弟@

全馬 | 04:03:20 | 05:46/km | 第38馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	04:03:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+02'20")

00:56'32" (+02'21")

10 km

(00:56'32")

00:27'40" (+01'08")

15 km

(01:23'04")

00:26'32"

00:54'11"

20 km

(01:50'43")

00:27'39" (+01'07")

25 km

(02:19'30")

00:28'47" (+02'15")

00:58'00" (+03'49")

30 km

(02:48'43")

00:29'13" (+02'41")

35 km

(03:18'57")

00:30'14" (+03'42")

01:00'18" (+06'07")

40 km

(03:49'01")

00:30'04" (+03'32")

Finish

(04:03:20)

日期: 2023-12-03 06:30 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2448 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'09")

1000 / 1000

05'42"

(11'29")

05'42" (+01'04")

1000 / 2000

05'45"

(17'15")

05'45" (+01'07")

1000 / 3000

05'54"

(23'09")

05'54" (+01'16")

1000 / 4000

05'42"

(28'52")

05'42" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

破pb 沒破4小遺憾！
下次再來～

賽後評分: 補給，完賽禮，路線，管控都很棒！值得再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 386.98 km

母子鱷跟上來橘橘累積 : 410.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Kent Hong （見成）, tzng 和其他 26 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Jenny Ou Yang 好厲害喔！恭喜高速完賽！👍👍👍👏👏👏🎉🎉🎉🥳🥳🥳🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊

2023-12-08 12:17 ·

1 個人推

@張小弟@ 看裝備就知道是去玩的啦～

2023-12-08 13:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'43"	00:11'30"
3	05'46"	00:17'16"
4	05'54"	00:23'10"
5	05'42"	00:28'52"
6	06'03"	00:34'55"
7	05'18"	00:40'13"
8	06'19"	00:46'32"
9	04'39"	00:51'11"
10	05'21"	00:56'32"
11	05'16"	01:01'48"
12	05'12"	01:07'00"
13	05'15"	01:12'15"
14	05'29"	01:17'44"
15	05'20"	01:23'04"
16	05'53"	01:28'57"
17	05'17"	01:34'14"
18	05'26"	01:39'40"
19	05'42"	01:45'22"
20	05'21"	01:50'43"
21	06'07"	01:56'50"
22	05'22"	02:02'12"
23	05'33"	02:07'45"
24	06'09"	02:13'54"
25	05'36"	02:19'30"
26	05'44"	02:25'14"
27	06'14"	02:31'28"
28	05'47"	02:37'15"
29	05'50"	02:43'05"
30	05'38"	02:48'43"
31	05'43"	02:54'26"
32	05'58"	03:00'24"
33	05'53"	03:06'17"
34	06'05"	03:12'22"
35	06'35"	03:18'57"
36	05'59"	03:24'56"
37	06'15"	03:31'11"
38	05'55"	03:37'06"
39	05'57"	03:43'03"
40	05'58"	03:49'01"
41	06'01"	03:55'02"
42	06'05"	04:01'07"
42.4	05'42"	04:03'21"