Louise Tsai 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Louise Tsai 高雄
ID 535909

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:56 | 05:55/km | 第12半馬

2023 虎馬第五屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:04:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+00'08")

00:57'17" (+00'11")

10 km

(00:57'17")

00:28'45" (+00'21")

15 km

(01:25'41")

00:28'24"

00:57'06"

20 km

(01:54'23")

00:28'42" (+00'18")

Finish

(02:04:56)

日期: 2023-12-03 06:40 - 地點: 虎尾鎮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'54")

05'39" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'29")

05'35" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'51")

05'22"

1000 / 4000

5

05'40"

(28'32")

05'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Louise Tsai

·

賽後評分: 路線雖有折返，但交管不錯，拉拉隊多一点比較熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 366.94 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 530.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

nicolai 和喬云說推

·

nicolai 哇，烤得一馬歸……有得休養囉!?

2023-12-03 17:42 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'40"	00:11'54"
3	05'35"	00:17'29"
4	05'22"	00:22'51"
5	05'41"	00:28'32"
6	05'26"	00:33'58"
7	05'36"	00:39'34"
8	06'41"	00:46'15"
9	05'30"	00:51'45"
10	05'32"	00:57'17"
11	05'39"	01:02'56"
12	05'33"	01:08'29"
13	05'40"	01:14'09"
14	05'32"	01:19'41"
15	06'00"	01:25'41"
16	05'34"	01:31'15"
17	05'48"	01:37'03"
18	05'43"	01:42'46"
19	05'55"	01:48'41"
20	05'42"	01:54'23"
21	05'27"	01:59'50"
21.3	41'38"	02:12'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km