2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

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100.0 km | 05:06:34 | 19.6 km/h

2023戀戀197

官方成績
日期	2023-12-03
成績	05:06:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'26")

00:14'26" (+05'22")

00:23'30" (+03'50")

10 km

(00:23'30")

00:09'04"

15 km

(00:33'53")

00:10'23" (+01'19")

00:19'40"

20 km

(00:43'10")

00:09'17" (+00'13")

25 km

(00:54'05")

00:10'55" (+01'51")

00:24'24" (+04'44")

30 km

(01:07'34")

00:13'29" (+04'25")

35 km

(01:23'01")

00:15'27" (+06'23")

00:27'15" (+07'35")

40 km

(01:34'49")

00:11'48" (+02'44")

45 km

(01:45'23")

00:10'34" (+01'30")

00:30'48" (+11'08")

50 km

(02:05'37")

00:20'14" (+11'10")

55 km

(02:15'57")

00:10'20" (+01'16")

00:21'07" (+01'27")

60 km

(02:26'44")

00:10'47" (+01'43")

65 km

(02:41'12")

00:14'28" (+05'24")

00:26'14" (+06'34")

70 km

(02:52'58")

00:11'46" (+02'42")

75 km

(03:07'13")

00:14'15" (+05'11")

00:25'13" (+05'33")

80 km

(03:18'11")

00:10'58" (+01'54")

85 km

(03:29'56")

00:11'45" (+02'41")

00:24'04" (+04'24")

90 km

(03:42'15")

00:12'19" (+03'15")

95 km

(03:56'27")

00:14'12" (+05'08")

00:54'54" (+35'14")

100 km

(04:37'09")

00:40'42" (+31'38")

Finish

(05:06:34)

日期: 2023-12-03 07:21 - 總爬升: 744 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.1

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戀戀197 自行車賽完賽了

賽後評分: 百k挑戰很經典👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.03 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Chou Golden 說推

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Chou Golden 恭喜完賽🎉🎉🎉

2023-12-03 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-0.9 %
2	33.6	-0.5 %
3	26.3	1.6 %
4	28.6	-1.1 %
5	25.9	2.1 %
6	34.3	-2.2 %
7	38.7	-1.0 %
8	33.0	-0.4 %
9	30.8	1.0 %
10	30.0	1.2 %
11	24.5	2.8 %
12	36.7	-0.7 %
13	31.9	-0.8 %
14	26.7	1.7 %
15	27.7	-0.8 %
16	29.3	-0.3 %
17	30.0	-0.2 %
18	34.6	-0.5 %
19	33.3	1.2 %
20	35.3	-0.9 %
21	25.9	2.5 %
22	21.6	1.9 %
23	28.3	1.0 %
24	31.9	-1.0 %
25	33.0	-1.7 %
26	31.6	-1.1 %
27	15.7	2.1 %
28	31.3	-2.3 %
29	23.4	1.0 %
30	18.3	2.5 %
31	22.1	1.5 %
32	24.3	1.5 %
33	13.5	2.8 %
34	17.6	1.7 %
35	24.8	-1.7 %
36	31.0	-2.2 %
37	28.6	-1.8 %
38	17.1	3.0 %
39	23.5	-0.6 %
40	35.3	-1.5 %
41	25.2	1.6 %
42	28.8	-0.8 %
43	25.9	1.2 %
44	30.3	-1.0 %
45	33.3	-1.2 %
46	30.3	-0.3 %
47	26.9	-0.4 %
48	26.7	-0.8 %
49	6.0	1.0 %
50	16.0	4.4 %
51	21.7	4.0 %
52	26.3	-2.2 %
53	41.9	-1.3 %
54	35.0	-1.1 %
55	28.1	-0.5 %
56	22.8	1.4 %
57	26.3	2.2 %
58	33.3	-0.9 %
59	26.5	1.4 %
60	33.3	-1.0 %
61	18.9	2.1 %
62	23.4	1.2 %
63	31.0	-1.7 %
64	22.5	2.5 %
65	14.5	2.4 %
66	16.4	1.9 %
67	24.3	-1.3 %
68	38.3	-2.4 %
69	32.7	-1.7 %
70	26.7	-0.4 %
71	31.9	-1.0 %
72	37.1	-0.7 %
73	17.6	2.5 %
74	26.5	-2.0 %
75	11.8	2.6 %
76	26.3	3.3 %
77	19.9	2.8 %
78	26.5	-0.3 %
79	33.3	-1.0 %
80	37.5	-2.7 %
81	27.9	1.6 %
82	30.5	-1.0 %
83	23.8	1.0 %
84	23.7	1.2 %
85	23.2	1.0 %
86	23.8	1.4 %
87	19.8	2.2 %
88	29.5	-1.2 %
89	24.5	1.1 %
90	26.3	-1.7 %
91	36.0	-0.6 %
92	31.3	-0.2 %
93	22.2	1.2 %
94	17.2	1.4 %
95	13.5	3.5 %
96	7.6	5.0 %
97	6.6	5.8 %
98	4.7	6.1 %
99	10.1	4.1 %
100	12.0	4.0 %
101	18.5	-2.8 %
102	14.2	3.6 %
103	16.4	-3.2 %
104	36.7	-4.7 %
105	35.6	-4.0 %
106	34.3	-3.7 %
107	25.9	-1.4 %
108	38.3	-4.5 %
109	35.3	-2.1 %
110	35.0	-2.1 %
111	30.8	-1.5 %
112	23.1	-0.9 %
112.0	1.5	3.5 %