Jyun Chen 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jyun Chen 雲林
ID 629956

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全馬 | 03:17:56 | 04:41/km | 第4馬

2023 虎馬第五屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2023-12-03
成績	03:17:56
總名次	32 / 673
分組名次	1 / 79
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:46'34"

10 km

(00:46'34")

00:23'21" (+00'08")

15 km

(01:09'57")

00:23'23" (+00'10")

00:46'37" (+00'03")

20 km

(01:33'11")

00:23'14" (+00'01")

25 km

(01:56'46")

00:23'35" (+00'22")

00:47'19" (+00'45")

30 km

(02:20'30")

00:23'44" (+00'31")

35 km

(02:44'14")

00:23'44" (+00'31")

00:47'22" (+00'48")

40 km

(03:07'52")

00:23'38" (+00'25")

Finish

(03:17:56)

日期: 2023-12-03 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1732 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 20°C - 濕度: 83.6

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 322.15 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 522.3 km

Strava 上傳 | 11 months ago

洪振堯, Winson Chen 和其他 12 人說推

·

黃懷仙恭喜總一，很穩的配速唷
這樣的配速，一定可以再進步的

2023-12-03 19:40 ·

1 個人推

施富義恭喜高速全馬完賽，超級厲害的，讚👍！

2023-12-03 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'43"	00:09'20"
3	04'36"	00:13'56"
4	04'39"	00:18'35"
5	04'38"	00:23'13"
6	04'37"	00:27'50"
7	04'40"	00:32'30"
8	04'43"	00:37'13"
9	04'41"	00:41'54"
10	04'40"	00:46'34"
11	04'45"	00:51'19"
12	04'41"	00:56'00"
13	04'32"	01:00'32"
14	04'45"	01:05'17"
15	04'40"	01:09'57"
16	04'46"	01:14'43"
17	04'39"	01:19'22"
18	04'37"	01:23'59"
19	04'33"	01:28'32"
20	04'39"	01:33'11"
21	04'42"	01:37'53"
22	04'39"	01:42'32"
23	04'46"	01:47'18"
24	04'47"	01:52'05"
25	04'41"	01:56'46"
26	04'48"	02:01'34"
27	04'43"	02:06'17"
28	04'44"	02:11'01"
29	04'45"	02:15'46"
30	04'44"	02:20'30"
31	04'49"	02:25'19"
32	04'42"	02:30'01"
33	04'47"	02:34'48"
34	04'45"	02:39'33"
35	04'41"	02:44'14"
36	04'38"	02:48'52"
37	04'41"	02:53'33"
38	04'46"	02:58'19"
39	04'45"	03:03'04"
40	04'48"	03:07'52"
41	05'01"	03:12'53"
42	04'39"	03:17'32"
42.0	-20'-24"	03:17'56"

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