🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

8.7 km | 00:59:35 | 06:51/km

日期: 2023-12-03 14:43 - 平均心率: 138 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 62.7

Pace: 06'33" / 08'37" / 07'18" / 07'13" / 12'21" / 07'36" / 08'10" / 10'55" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'12"

(13'45")

07'12" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'25")

06'39" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'26")

07'01" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'08"

(34'35")

07'08" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.69 km

MIZUNO-WAVE RIDER 24 WAVEKNIT J1GC207630 累積 : 1562.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	08'37"	00:15'10"
3	07'18"	00:22'28"
4	07'13"	00:29'41"
5	12'21"	00:42'02"
6	07'36"	00:49'38"
7	08'10"	00:57'48"
8	10'55"	01:08'43"
8.7	06'18"	01:12'59"

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朋友動態

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