曾4＋ 2023/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾4＋雲林
ID 277081

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6.1 km | 00:31:37 | 05:13/km

日期: 2023-12-04 22:30 - 平均心率: 130 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'19" / 05'26" / 05'09" / 05'05" / 05'13" / 05'09" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'41"

(02'41")

05'22" (+00'20")

500 / 500

2

02'38"

(05'19")

05'17" (+00'15")

500 / 1000

3

02'37"

(07'56")

05'14" (+00'12")

500 / 1500

4

02'48"

(10'45")

05'37" (+00'35")

500 / 2000

5

02'34"

(13'19")

05'08" (+00'06")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

曾4＋

·

雲林

曾4＋

·

全身酸痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 528.62 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

初學者, Ina 和其他 29 人說推

·

觀看另 6 則留言

雅眞 😳😳😳破pb的代價
看了都覺得好痛

2023-12-05 21:56 ·

1 個人推

Ina 帥帥好帥！不過刮痧好可怕😱😱😱😱

2023-12-16 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'26"	00:10'45"
3	05'09"	00:15'54"
4	05'05"	00:20'59"
5	05'13"	00:26'12"
6	05'09"	00:31'21"
6.1	04'52"	00:31'38"

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