Hugo Huang 2023/12/03 訓練日誌

Hugo Huang 台北市
ID 193212

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Hugo Huang

全馬 | 04:26:59 | 06:19/km | 第9馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	04:26:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+03'56")

01:00'21" (+04'46")

10 km

(01:00'21")

00:29'30" (+02'35")

15 km

(01:27'16")

00:26'55"

00:55'35"

20 km

(01:55'56")

00:28'40" (+01'45")

25 km

(02:28'23")

00:32'27" (+05'32")

01:04'18" (+08'43")

30 km

(03:00'14")

00:31'51" (+04'56")

35 km

(03:36'56")

00:36'42" (+09'47")

01:10'07" (+14'32")

40 km

(04:10'21")

00:33'25" (+06'30")

Finish

(04:26:59)

日期: 2023-12-03 06:30 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2737 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'00")

1000 / 1000

05'47"

(11'52")

05'47" (+00'42")

1000 / 2000

05'34"

(17'27")

05'34" (+00'29")

1000 / 3000

07'49"

(25'16")

07'49" (+02'44")

1000 / 4000

05'35"

(30'52")

05'35" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: No
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.44 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Ader_Lee, Kodak 和其他 7 人說推

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Hugo Huang 感冒😷跑全馬

2023-12-05 20:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'47"	00:11'52"
3	05'34"	00:17'26"
4	07'50"	00:25'16"
5	05'35"	00:30'51"
6	06'37"	00:37'28"
7	05'05"	00:42'33"
8	05'39"	00:48'12"
9	06'39"	00:54'51"
10	05'30"	01:00'21"
11	05'30"	01:05'51"
12	05'17"	01:11'08"
13	05'08"	01:16'16"
14	05'46"	01:22'02"
15	05'14"	01:27'16"
16	06'44"	01:34'00"
17	05'25"	01:39'25"
18	05'20"	01:44'45"
19	05'59"	01:50'44"
20	05'12"	01:55'56"
21	05'56"	02:01'52"
22	06'00"	02:07'52"
23	07'01"	02:14'53"
24	07'25"	02:22'18"
25	06'05"	02:28'23"
26	06'26"	02:34'49"
27	06'28"	02:41'17"
28	06'23"	02:47'40"
29	06'27"	02:54'07"
30	06'07"	03:00'14"
31	06'18"	03:06'32"
32	08'34"	03:15'06"
33	06'44"	03:21'50"
34	06'57"	03:28'47"
35	08'09"	03:36'56"
36	06'50"	03:43'46"
37	06'30"	03:50'16"
38	06'42"	03:56'58"
39	06'28"	04:03'26"
40	06'55"	04:10'21"
41	06'21"	04:16'42"
42	06'41"	04:23'23"
42.6	06'14"	04:26'59"