楊炎勝 2016/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.5 km | 00:48:24 | 06:25/km

日期: 2016-05-12 17:20 - 總爬升: 122 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 139 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'33" / 06'47" / 06'18" / 07'25" / 06'30" / 05'56" / 05'58" / 05'30" /

舒舒服服的玩!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.56 km

GPX 上傳 | 8 years ago

曾映仁, Louis 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'47"	00:13'20"
3	06'18"	00:19'38"
4	07'25"	00:27'03"
5	06'30"	00:33'33"
6	05'56"	00:39'29"
7	05'58"	00:45'27"
7.5	05'29"	00:48'24"

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