翎翎 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

翎翎桃園
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10.2 km | 01:08:08 | 06:40/km

日期: 2023-12-05 19:29 - 平均心率: 139 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 89.6

Pace: 14'12" / 06'39" / 06'50" / 07'19" / 05'59" / 13'18" / 06'12" / 06'11" / 06'16" / 07'00" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'26")

1000 / 1000

2

06'38"

(15'02")

06'38" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'52")

06'49" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'18"

(29'11")

07'18" (+01'21")

1000 / 4000

5

05'59"

(35'10")

05'59" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 339.77 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Chun-chun, 王國州和其他 4 人說推

·

金賀菈晚安運動愉快🌛
周二牛仔很忙
忙的暈頭轉向🤪
把壓力當作訓練💪
㊗️努力不白費勝利屬於您🙌

2023-12-05 21:10 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'12"	00:14'12"
2	06'39"	00:20'51"
3	06'50"	00:27'41"
4	07'19"	00:35'00"
5	05'59"	00:40'59"
6	13'18"	00:54'17"
7	06'12"	01:00'29"
8	06'11"	01:06'40"
9	06'16"	01:12'56"
10	07'00"	01:19'56"
10.2	06'39"	01:21'17"

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