偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:43:36 | 06:09/km

日期: 2023-12-05 22:48 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'32" / 06'10" / 06'09" / 06'11" / 06'09" / 05'52" / 05'47" / 09'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.58 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 719.2 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'10"	00:12'42"
3	06'09"	00:18'51"
4	06'11"	00:25'02"
5	06'09"	00:31'11"
6	05'52"	00:37'03"
7	05'47"	00:42'50"
7.1	09'45"	00:43'36"

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