偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

偉爸 ╮(╯_╰)╭ 新界
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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.2 km | 01:02:06 | 06:03/km

日期: 2023-12-09 13:00 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 23°C - 濕度: 84.1

Pace: 06'28" / 06'03" / 06'01" / 06'04" / 06'05" / 05'54" / 05'57" / 06'07" / 05'32" / 05'47" / 08'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.58 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 719.2 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'03"	00:12'31"
3	06'01"	00:18'32"
4	06'04"	00:24'36"
5	06'05"	00:30'41"
6	05'54"	00:36'35"
7	05'57"	00:42'32"
8	06'07"	00:48'39"
9	05'32"	00:54'11"
10	05'47"	00:59'58"
10.2	08'46"	01:02'06"

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