Victor Chiu 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Victor Chiu 新竹
ID 767096

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10.0 km | 01:18:30 | 07:51/km

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:18:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

日期: 2023-12-10 06:12 - 地點: 台中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 934 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'16")

1000 / 1000

2

08'04"

(15'23")

08'04" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'43"

(23'07")

07'43" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'39"

(30'47")

07'39" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'22"

(38'09")

07'22" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線規劃不錯，跑完直接領完賽禮，退晶片都很順暢，比起戀戀海岸規劃的好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.19 km

Nike Air Zoom Vomero 16 累積 : 127.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Nick Peng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'04"	00:15'24"
3	07'44"	00:23'08"
4	07'40"	00:30'48"
5	07'22"	00:38'10"
6	08'15"	00:46'25"
7	07'04"	00:53'29"
8	07'08"	01:00'37"
9	07'49"	01:08'26"
10	07'22"	01:15'48"
10.3	09'55"	01:18'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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