葉子 2023/12/10 訓練日誌

葉子桃園
ID 474216

167 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

葉子

15.9 km | 06:26:23 | 24:17/km

日期: 2023-12-10 08:04 - 總爬升: 1288 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1313 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'17"

(17'17")

3.47 (-0.27)

1000 / 1000

28'42"

(46'00")

2.09 (-1.66)

1000 / 2000

30'41"

(01:16'42")

1.96 (-1.79)

1000 / 3000

25'56"

(01:42'39")

2.31 (-1.43)

1000 / 4000

27'01"

(02:09'40")

2.22 (-1.53)

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉子

留言

桃園

葉子

留言

桃園

葉子

留言

桃園

葉子

留言

桃園

葉子

留言

桃園

葉子

留言

桃園

葉子

留言

解鎖馬崙山
谷關七雄二哥
阿德，俊哥，加慶一起完成
登頂有Judy 準備的美味溫泉蛋，加慶準備的熱咖啡跟蛋糕，下山谷關泡腳還有阿德買的好好吃冰棒，謝謝俊哥招待晚餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 🐝小蜜蜂👣 和其他 38 人說推

留言

觀看另 6 則留言

美好好羨慕喔

2023-12-11 09:29 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）葉子早安您好

2023-12-11 09:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'19"	00:17'19"
2	28'43"	00:46'02"
3	30'42"	01:16'44"
4	25'57"	01:42'41"
5	27'02"	02:09'43"
6	27'41"	02:37'24"
7	24'39"	03:02'03"
8	44'49"	03:46'52"
9	17'06"	04:03'58"
10	36'20"	04:40'18"
11	23'11"	05:03'29"
12	16'06"	05:19'35"
13	16'01"	05:35'36"
14	21'33"	05:57'09"
15	18'32"	06:15'41"
15.9	11'51"	06:26'26"