阿佐 2016/05/15 訓練日誌

阿佐新竹
ID 159105

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿佐

半馬 | 01:53:38 | 05:23/km | 第5半馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	01:53:38
總名次	189 / 2452
分組名次	61 / 721
平均速度	05:23/km

官方證書

阿佐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:25'34" (+00'30")

15 km

(01:19'46")

00:29'08" (+04'04")

01:00'33" (+09'55")

20 km

(01:51'11")

00:31'25" (+06'21")

Finish

(01:53:38)

日期: 2016-05-15 06:10 - 地點: 神岡馬 - 天氣: 熱🐭了 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

04'50"

(09'41")

04'50"

1000 / 2000

05'04"

(14'45")

05'04" (+00'14")

1000 / 3000

05'12"

(19'57")

05'12" (+00'22")

1000 / 4000

05'06"

(25'03")

05'06" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

阿佐

留言

2016/05/15 神岡全國馬拉松
上半年的最後一場賽事，很明顯訓練不足加上高溫10k後我爆掉了，剩下年底的新竹馬賽事套用偶像的一句話這段期間 #訓練不打烊

賽前宣言: 跟阿德一起玩賽

5月累積里程 : 113.10 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 624.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

温, 劉慶瑞和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

劉慶瑞恭喜完賽!!

2016-05-15 21:37 ·

1 個人推

Shawn 熊阿佐,恭喜

2016-05-16 11:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'51"	00:09'41"
3	05'04"	00:14'45"
4	05'12"	00:19'57"
5	05'07"	00:25'04"
6	04'58"	00:30'02"
7	04'55"	00:34'57"
8	05'41"	00:40'38"
9	04'59"	00:45'37"
10	05'01"	00:50'38"
11	06'24"	00:57'02"
12	05'25"	01:02'27"
13	06'43"	01:09'10"
14	05'20"	01:14'30"
15	05'16"	01:19'46"
16	06'57"	01:26'43"
17	05'19"	01:32'02"
18	06'55"	01:38'57"
19	05'56"	01:44'53"
20	06'18"	01:51'11"
20.6	04'15"	01:53'42"