陳威延（阿勇）🍺 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

40.0 km + 14.0 km | 02:51:09

2016 LAVA鐵人三項系列賽鐵人二項苗栗通霄站

官方成績
日期	2016-05-15
成績	02:51:09
總名次	224 / -
分組名次	201 / -
平均速度

日期: 2016-05-15 06:40 - 地點: 苗栗通宵 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 115 - 卡路里: 4209 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

類型	時間	里程
跑步	14'10"	3.0 km
T1	00'06"	0.0 km
單車	01:40'40"	40.4 km
T2	00'35"	0.0 km
跑步	55'26"	9.8 km

台中

陳威延（阿勇）🍺

·

台中

陳威延（阿勇）🍺

·

開始的3公里路跑還在前段，上車之後ㄧ路被海放到底，下車之後把前面的全追回來^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.39 km

mizuno 型號累積 : 109.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

湯君平, 林老師和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

里妃莎恭喜完賽～好強，真棒！^^

2016-05-15 17:47 ·

1 個人推

vivi 恭喜完賽....真的好棒！

2016-05-19 20:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	04'28"	00:04'28"
2	04'39"	00:09'07"
3	04'58"	00:14'05"
14.0	00'00"	00:14'10"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	14.9	00:04'02"
2	30.0	00:06'02"
3	28.1	00:08'10"
4	28.1	00:10'18"
5	27.7	00:12'28"
6	20.9	00:15'20"
7	32.1	00:17'12"
8	26.9	00:19'26"
9	29.5	00:21'28"
10	26.1	00:23'46"
11	22.0	00:26'30"
12	25.0	00:28'54"
13	22.2	00:31'36"
14	30.8	00:33'33"
15	25.7	00:35'53"
16	24.7	00:38'19"
17	24.7	00:40'45"
18	25.7	00:43'05"
19	27.1	00:45'18"
20	24.2	00:47'47"
21	26.5	00:50'03"
22	25.4	00:52'25"
23	28.6	00:54'31"
24	28.6	00:56'37"
25	21.4	00:59'25"
26	27.3	01:01'37"
27	26.1	01:03'55"
28	29.5	01:05'57"
29	26.9	01:08'11"
30	19.8	01:11'13"
31	20.9	01:14'05"
32	19.7	01:17'08"
33	22.6	01:19'47"
34	24.0	01:22'17"
35	21.4	01:25'05"
36	21.6	01:27'52"
37	23.1	01:30'28"
38	24.3	01:32'56"
39	21.3	01:35'45"
40	24.2	01:38'14"
40.0	0.0	01:40'40"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	05'44"	00:05'44"
2	05'10"	00:10'54"
3	05'31"	00:16'25"
4	05'52"	00:22'17"
5	05'40"	00:27'57"
6	05'57"	00:33'54"
7	05'23"	00:39'17"
8	05'53"	00:45'10"
9	06'19"	00:51'29"
14.0	00'47"	00:55'26"

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