陳鼎元 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳鼎元新北市
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3.2 km | 00:14:33 | 13.2 km/h

日期: 2023-12-11 13:47 - 地點: 新店區民權東街-文山區行政中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 113 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 59.8

騎youbike去坐795路公車。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.08 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	2.7 %
2	12.9	2.7 %
3	13.1	7.0 %
3.2	11.1	-17.5 %

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