保利隆 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

保利隆新竹
ID 366235

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最佳成績:

半馬 : 01:36:35

全馬 : 03:59:19

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7406.4 km |

298.1 km
2024 年 :

717.8 km |

2.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	30.1	0.0
Oct	53.3	0.0
Sep	24.8	0.0
Aug	37.5	0.0
Jul	33.8	0.0

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里程碑 (14)

2020/10/24 恭喜保利隆獲得 50 留言數
2020/07/14 恭喜保利隆獲得 1000 推
2019/02/11 恭喜保利隆獲得 500 推
2018/12/02 賀！保利隆破PB - 22.0 km | 01:36:35
2018/12/02 保利隆完成了第 10 半馬! - 2018 臺中市清水區第八屆區長盃高美溼地親子路跑賽
2018/11/25 賀！保利隆破PB - 半馬 | 01:37:42
2018/11/11 賀！保利隆破PB - 全馬 | 03:59:19
2018/10/28 賀！保利隆破PB - 半馬 | 01:39:26
2018/01/28 賀！保利隆破PB - 半馬 | 01:39:59
2017/11/26 賀！保利隆破PB - 半馬 | 01:40:10

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15.0 km | 01:34:45 | 06:19/km

日期: 2023-12-10 05:30 - 總爬升: 252 m - 卡路里: 984 Cal

Pace: 07'49" / 05'59" / 05'47" / 07'22" / 05'51" / 05'29" / 05'30" / 08'02" / 05'45" / 06'46" / 08'05" / 06'13" / 04'44" / 05'39" / 05'54" /

12月累積里程 : 106.89 km

GPX 上傳 | 11 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	05'59"	00:13'48"
3	05'47"	00:19'35"
4	07'22"	00:26'57"
5	05'51"	00:32'48"
6	05'29"	00:38'17"
7	05'30"	00:43'47"
8	08'02"	00:51'49"
9	05'45"	00:57'34"
10	06'46"	01:04'20"
11	08'05"	01:12'25"
12	06'13"	01:18'38"
13	04'44"	01:23'22"
14	05'39"	01:29'01"
15.0	05'54"	01:34'45"

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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