Ernest Lee 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.1 km | 00:33:42 | 06:36/km

日期: 2023-12-15 21:14 - 地點: 將軍澳跨灣大橋 - 平均心率: 156 - 卡路里: 286 Cal

Pace: 05'43" / 07'13" / 06'51" / 07'10" / 06'12" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.62 km

On Cloudmonster 累積 : 192.4 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	07'13"	00:12'56"
3	06'51"	00:19'47"
4	07'10"	00:26'57"
5	06'12"	00:33'09"
5.1	07'12"	00:33'54"

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