楊炎勝 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:28:04 | 05:36/km

日期: 2023-12-16 07:06 - 地點: Hội An Stadium - 平均心率: 179 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 183

Pace: 06'22" / 05'29" / 05'18" / 05'22" / 05'27" / 16'40" /

新竹

楊炎勝

·

雜草叢生，跑得心驚驚!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.89 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'29"	00:11'51"
3	05'18"	00:17'09"
4	05'22"	00:22'31"
5	05'27"	00:27'58"
5.0	16'39"	00:28'04"

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朋友動態

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