游松和 2023/12/16 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

全馬 | 05:53:27 | 08:22/km | 第73馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(蘆竹場)

官方成績
日期	2023-12-16
成績	05:53:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'14")

00:36'14"

01:12'37"

10 km

(01:12'37")

00:36'23" (+00'09")

15 km

(01:49'28")

00:36'51" (+00'37")

01:16'45" (+04'08")

20 km

(02:29'22")

00:39'54" (+03'40")

25 km

(03:14'06")

00:44'44" (+08'30")

01:28'49" (+16'12")

30 km

(03:58'11")

00:44'05" (+07'51")

35 km

(04:45'20")

00:47'09" (+10'55")

01:30'06" (+17'29")

40 km

(05:28'17")

00:42'57" (+06'43")

Finish

(05:53:27)

日期: 2023-12-16 06:01 - 總爬升: 360 m - 地點: 外社活動中心 - 天氣: 雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3126 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'38")

1000 / 1000

07'40"

(15'13")

07'40" (+01'46")

1000 / 2000

06'57"

(22'10")

06'57" (+01'03")

1000 / 3000

06'16"

(28'26")

06'16" (+00'22")

1000 / 4000

07'44"

(36'11")

07'44" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣舒適，補給豐富的優質賽事，完賽壓力小的歡樂馬

賽後評分: 天氣冷，有熱食很👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.59 km

NIKE ZOOM FLY 3 累積 : 913.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'40"	00:15'16"
3	06'58"	00:22'14"
4	06'16"	00:28'30"
5	07'44"	00:36'14"
6	07'24"	00:43'38"
7	07'11"	00:50'49"
8	06'50"	00:57'39"
9	05'56"	01:03'35"
10	09'02"	01:12'37"
11	07'02"	01:19'39"
12	06'58"	01:26'37"
13	06'03"	01:32'40"
14	05'54"	01:38'34"
15	10'54"	01:49'28"
16	08'00"	01:57'28"
17	07'28"	02:04'56"
18	06'24"	02:11'20"
19	06'29"	02:17'49"
20	11'33"	02:29'22"
21	08'45"	02:38'07"
22	07'41"	02:45'48"
23	06'41"	02:52'29"
24	13'02"	03:05'31"
25	08'35"	03:14'06"
26	09'15"	03:23'21"
27	08'39"	03:32'00"
28	06'54"	03:38'54"
29	10'23"	03:49'17"
30	08'54"	03:58'11"
31	10'05"	04:08'16"
32	07'39"	04:15'55"
33	07'53"	04:23'48"
34	12'10"	04:35'58"
35	09'22"	04:45'20"
36	09'15"	04:54'35"
37	07'16"	05:01'51"
38	07'33"	05:09'24"
39	09'22"	05:18'46"
40	09'31"	05:28'17"
41	08'49"	05:37'06"
42	08'44"	05:45'50"
43	06'04"	05:51'54"
43.1	14'07"	05:53'30"