chichi 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

chichi ALL
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半馬 | 02:17:06 | 06:29/km | 第24半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:17:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:03'50"

10 km

(01:03'50")

00:31'55"

15 km

(01:37'28")

00:33'38" (+01'43")

01:05'41" (+01'51")

20 km

(02:09'31")

00:32'03" (+00'08")

Finish

(02:17:06)

日期: 2023-12-17 01:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'29")

06'09" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'48")

06'19" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'12")

06'23" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'42"

(31'54")

06'42" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

ALL

chichi

·

天氣涼爽，可惜了練太少了

賽後評分: 補給、路線各項都好，老天保佑天氣也給力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.00 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

DAVID, 顏琮益和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

張慶忠恭喜漂亮完賽~很棒哦！

2023-12-17 23:13 ·

1 個人推

DAVID 恭喜完賽,讚！

2023-12-18 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'09"	00:12'29"
3	06'20"	00:18'49"
4	06'23"	00:25'12"
5	06'43"	00:31'55"
6	06'23"	00:38'18"
7	06'31"	00:44'49"
8	06'02"	00:50'51"
9	06'11"	00:57'02"
10	06'48"	01:03'50"
11	06'23"	01:10'13"
12	06'30"	01:16'43"
13	06'23"	01:23'06"
14	07'18"	01:30'24"
15	07'04"	01:37'28"
16	06'26"	01:43'54"
17	06'25"	01:50'19"
18	06'37"	01:56'56"
19	06'30"	02:03'26"
20	06'05"	02:09'31"
21	05'49"	02:15'20"
21.3	05'28"	02:17'06"

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