葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

22.1 km | 02:43:04 | 07:22/km

日期: 2023-12-17 07:23 - 地點: 安溪寮➡️後壁➡️小南海➡️土溝➡️安溪寮 - 天氣: 冷🥶微雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 74

Pace: 06'29" / 05'57" / 06'18" / 06'11" / 06'59" / 06'10" / 06'22" / 06'16" / 06'31" / 08'22" / 10'16" / 07'23" / 06'47" / 11'10" / 07'52" / 06'38" / 06'45" / 08'12" / 07'28" / 08'25" / 07'39" / 07'45" / 10'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'25")

05'56"

1000 / 2000

3

06'18"

(18'43")

06'18" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'54")

06'10" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'59"

(31'54")

06'59" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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響應台北馬&與智龍小南海半馬之旅🏃🏽‍♂️🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 92.62 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

李健宇, 林柏宇和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'57"	00:12'26"
3	06'18"	00:18'44"
4	06'11"	00:24'55"
5	06'59"	00:31'54"
6	06'10"	00:38'04"
7	06'22"	00:44'26"
8	06'16"	00:50'42"
9	06'31"	00:57'13"
10	08'22"	01:05'35"
11	10'16"	01:15'51"
12	07'23"	01:23'14"
13	06'47"	01:30'01"
14	11'10"	01:41'11"
15	07'52"	01:49'03"
16	06'38"	01:55'41"
17	06'45"	02:02'26"
18	08'12"	02:10'38"
19	07'28"	02:18'06"
20	08'25"	02:26'31"
21	07'39"	02:34'10"
22	07'45"	02:41'55"
22.1	10'54"	02:43'05"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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