沈嘉祥 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

沈嘉祥高雄
ID 195638

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10.2 km | 01:24:37 | 08:20/km

日期: 2023-12-23 06:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 82.8

Pace: 06'59" / 06'26" / 24'26" / 06'00" / 06'11" / 06'35" / 06'09" / 07'12" / 06'58" / 05'51" / 11'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.48 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'26"	00:13'25"
3	24'26"	00:37'51"
4	06'00"	00:43'51"
5	06'11"	00:50'02"
6	06'35"	00:56'37"
7	06'09"	01:02'46"
8	07'12"	01:09'58"
9	06'58"	01:16'56"
10	05'51"	01:22'47"
10.2	11'55"	01:24'37"

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