張元寶 2023/12/24 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

10.0 km | 00:55:11 | 05:30/km

日期: 2023-12-24 08:12 - 地點: 新竹東區 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 91.9

Pace: 06'00" / 05'45" / 05'43" / 05'26" / 05'20" / 05'26" / 05'25" / 05'12" / 05'15" / 05'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'49")

1000 / 1000

05'45"

(11'46")

05'45" (+00'34")

1000 / 2000

05'42"

(17'28")

05'42" (+00'31")

1000 / 3000

05'25"

(22'54")

05'25" (+00'14")

1000 / 4000

05'19"

(28'14")

05'19" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

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張元寶

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昨天到家已經21：00了！主要是礁溪到台北車程花了2H30M，18：30才到台北，回新竹這家客運班次是在太少了要等到20：00才有，等車過程一直聽到另外一家客運到新竹的車次已經發了三班😳到家趕緊把滿身泥濘衣服鞋子洗一洗，超過十二點才睡，今天才是休假索性關了鬧鐘睡到自然醒，也沒睡多久7：00就醒了😳然後腳癢跑了10K體感退痠跑🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 429.88 km

母子🐊 白#41紓壓累積 : 2008.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

黃肇璟, 陳達鈴和其他 18 人說推

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余志明晚安～晨跑愉快

2023-12-24 20:41 ·

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黃肇璟恭喜元寶強強強

2023-12-28 13:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'45"	00:11'45"
3	05'43"	00:17'28"
4	05'26"	00:22'54"
5	05'20"	00:28'14"
6	05'26"	00:33'40"
7	05'25"	00:39'05"
8	05'12"	00:44'17"
9	05'15"	00:49'32"
10	05'30"	00:55'02"
10.0	05'53"	00:55'11"