Casper 2013/08/11 訓練日誌

Casper 桃園
ID 2286

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Casper

半馬 | 02:20:34 | 06:39/km | 第6半馬

2013年桃園縣議會議長盃『騰越飛昇－桃園領航』路跑

官方成績
日期	2013-08-11
成績	02:20:34
總名次	- / -
分組名次	166 / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:28'10" (+00'30")

15 km

(01:30'20")

00:34'30" (+06'50")

01:15'32" (+19'42")

20 km

(02:11'22")

00:41'02" (+13'22")

Finish

(02:20:34)

日期: 2013-08-11 05:59 - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 太熱了 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1498 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'09" (+00'58")

1002 / 1002

05'47"

(11'57")

05'43" (+00'32")

1009 / 2011

05'13"

(17'10")

05'11"

1003 / 3015

05'21"

(22'31")

05'17" (+00'06")

1010 / 4025

05'19"

(27'50")

05'16" (+00'05")

1009 / 5034

展開計圈分析

桃園

Casper

留言

我的初"赤足"半馬，成功完賽！前16K還不錯，後5K路面甚差，腳底敏感。
#我沒有戴心跳帶卻有心律紀錄，怪了！

*^*我們家女王及大公主亦完成休閒組5K賽事，還覺得不過癮。下次可以進階喽。

賽前宣言: 赤足安全完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.65 km

赤足Barefoot 累積 : 3339.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Nancy Lin, Jumbo 和其他 42 人說推

留言

觀看另 12 則留言

阿sam 恭喜順利完賽!

2013-08-12 20:36 ·

1 個人推

jessyang 赤足！讚啦！

2013-08-12 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'45"	00:11'55"
3	05'11"	00:17'06"
4	05'19"	00:22'25"
5	05'15"	00:27'40"
6	05'26"	00:33'06"
7	05'23"	00:38'29"
8	05'49"	00:44'18"
9	05'42"	00:50'00"
10	05'50"	00:55'50"
11	06'19"	01:02'09"
12	06'26"	01:08'35"
13	06'50"	01:15'25"
14	07'22"	01:22'47"
15	07'33"	01:30'20"
16	07'28"	01:37'48"
17	07'31"	01:45'19"
18	08'24"	01:53'43"
19	08'34"	02:02'17"
20	09'05"	02:11'22"
21	08'06"	02:19'28"
20.9	-21'-9"	02:20'34"