吳俊紹(七彩麻雀) 2016/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

8.3 km | 00:45:46 | 05:29/km

日期: 2016-05-21 07:01 - 地點: 北汕尾媽祖宮鹿耳門天后宮 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 8078 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'11" / 05'04" / 05'10" / 05'20" / 05'33" / 05'38" / 05'49" / 05'14" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'07")

1000 / 1000

176 / 109

2

05'04"

(10'15")

05'03"

1000 / 2000

179 / 110

3

05'13"

(15'28")

05'10" (+00'07")

1009 / 3009

180 / 107

4

05'17"

(20'45")

05'14" (+00'11")

1007 / 4017

178 / 107

5

05'36"

(26'21")

05'34" (+00'31")

1004 / 5021

171 / 104

展開計圈分析

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

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桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

吳俊紹(七彩麻雀) 和 Belle 說推

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小比賽也可以很歡樂!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.87 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 馬紹和其他 38 人說推

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觀看另 4 則留言

狸子恭喜麻雀週末歡樂完賽^ ^

2016-05-21 21:23 ·

1 個人推

吳俊紹(七彩麻雀) 感謝狸子美女!晚安!

2016-05-21 21:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'04"	00:10'15"
3	05'10"	00:15'25"
4	05'20"	00:20'45"
5	05'33"	00:26'18"
6	05'38"	00:31'56"
7	05'49"	00:37'45"
8	05'14"	00:42'59"
8.3	08'10"	00:45'46"

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