燈 2023/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
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5.3 km | 00:41:31 | 07:50/km

日期: 2023-12-28 19:10 - 平均心率: 132 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 20°C - 濕度: 86.6

Pace: 08'11" / 07'59" / 07'09" / 08'10" / 07'49" / 07'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.96 km

Nike 小飛馬36 累積 : 572.5 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'59"	00:16'10"
3	07'09"	00:23'19"
4	08'10"	00:31'29"
5	07'49"	00:39'18"
5.3	07'31"	00:41'31"

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